bem-estar Coordenadora do projeto Neurociência e Música na UFABC, Patrícia Vanzella explica como as músicas de que gostamos podem alterar sistemas neuroquímicos Bem-estar Yoga, para carregar A prática tem conquistado mais admiradores na versão online ao oferecer alívio contra a exaustão 5 dicas Saiba como ser mais proativo no trabalho, mesmo que hoje o seu ambiente profissional seja o virtual Quem já sofria com enxaqueca tem passado maus bocados em tempos de pandemia. Tratamentos consagrados e novas opções terapêuticas ajudam a vencer o tormento Bem-estar O corpo em isolamento Mudanças na prática de exercícios, alimentação e rotina de trabalho estão provocando alterações no corpo na pandemia 5 dicas O que dizer e o que não dizer para alguém que acabou de perder uma pessoa especial Tentar eliminá-los não é o caminho. A chave, segundo o autor do best-seller ‘O Poder do Hábito’, que falou a Gama, é substituir os hábitos que você deseja se desfazer. Veja as dicas dele e de outros especialistas 5 dicas Veja dicas de como amenizar o calor entre quatro paredes no verão de um ano pandêmico Leandro Sarmatz Passo meus dias, de moletom e melissinha, trabalhando, ganhando peso e arruinando meu fígado a partir das 18h30 Conversas Yurín Garcez: ‘Há uma tentativa de hipermasculinização dos corpos’ O psicólogo e psicanalista Yurín Garcez, que atende em uma clínica voltada para a comunidade LGBTQ+, fala sobre os padrões definidos pela mídia e a sociedade Objeto de análise Prática e matadora, a raquete mata-mosquitos eletrificada é presença certa em casas de praia e veraneio Preconceito estrutural inibe pessoas gordas e transforma falta de exercícios em um círculo vicioso Correr não deve ser sinônimo de exaustão, mas de bem-estar. Siga as dicas para abraçar a endorfina sem dores e desistências Especialistas explicam a Gama como e por que a prática de esportes pode ajudar no tratamento de transtornos de saúde mental Test-drive O jornalista Antonio Mammi teve que levantar às 5h para deixar o corpo são e a mente fluir Objeto de análise Com o WaterRower S4 é só fechar os olhos e se imaginar remando em um barco — ou em uma série da Netflix Conversas Sergio Maeda: O sol como aliado Para o endocrinologista Sergio Maeda, que o sol pode garantir o nível certo de vitamina D no corpo e uma boa imunidade Corpo e mente são transformados pela estação mais quente do ano. Mudanças químicas e de atitude explicam por que o calorão mexe tanto com a gente 5 dicas Siga essas dicas para cumprir a promessa de Ano Novo de pôr a casa em ordem 5 dicas Veja como vencer as pequenas armadilhas cotidianas causadas pela correria e desacelere 5 dicas Ninguém gosta de ficar atolado em documentos. Veja dicas para tirar de letra a organização da papelada Objeto de análise O sugador Satisfyer Pro 2 opera por meio de uma técnica à vácuo e promete o clímax em dois minutos 5 dicas Fazer escolhas não é fácil. Mas há como deixar o processo menos enroscado e sofrido Decoração Camas de ouro Para Drake, mais de R$ 2 milhões. Gama investiga os colchões de seis dígitos — e o quão eficientes eles são 5 dicas Evite uma overdose digital, saia de frente das telas. Veja dicas que incluem até a tecnologia como aliada A antropóloga e escritora Mirian Goldenberg é uma defensora de que a velhice pode ser bela porque é libertadora Um número crescente de pessoas está ultrapassando os 70 anos com mais saúde, energia e disposição para abraçar novos projetos. Gama investiga o que é preciso fazer para entrar nesse time Uma física, uma atriz, o presidente de uma empresa. Pessoas de diferentes idades e realidades dão suas dicas de como lidam e se preparam para o envelhecimento 5 dicas Siga as dicas para dar uma vida próspera às suas ervas Decoração Os loucos das plantas No mundo dos colecionadores de plantas, as exóticas circulam em leilões, pequenas lojas e trocas de mudas Ler O guia alimentar considerado modelo lá fora Vale ler o Guia Alimentar para a População Brasileira, que virou assunto na última semana, quando o Ministério da Agricultura divulgou nota técnica com diversas críticas ao documento e um pedido de extinção da classificação que desaconselha ultraprocessados, o que foi visto por cientistas estrangeiros como fruto de lobby da indústria. O guia foi desenvolvido há quase uma década por um time de pesquisadores do Núcleo de Pesquisas Epidemiológicas em Nutrição e Saúde da Universidade de São Paulo e sempre foi considerado um modelo para outros países. O estudo, chefiado pelo professor Carlos Augusto Monteiro, foi feito a partir da mesa do brasileiro, o orçamento médio das famílias e seus hábitos. Recomendamos ainda ler esta entrevista com Carlos Monteiro e ouvir este podcast em que Rita Lobo, criadora do Panelinha e entusiasta do guia, defende sua importância. Entrevista A neurocientista Natália Mota fala sobre como a busca pela produtividade extrema é perigosa Sociedade Medo de germes? Você não está sozinho As noções de higiene mudam ao longo da história, e alguns momentos podem ser propensos ao exagero. Especialistas ouvidos por Gama indicam como observar se a coisa saiu do controle 5 dicas Siga essas dicas para evitar o estresse nas discussões do dia a dia Bianca Santana Arruda e Guiné Na ausência de benzedeira, um banho de folhas ajudaria a romper com mais um desânimo dessa pandemia 5 dicas Entenda como, quando e até que ponto o alongamento deve fazer parte de sua vida Diários da Quarentena Só, somente só O que é ser uma mulher de classe média – com todos os privilégios do pacote – que mora sozinha em 2020? Saúde Mindfulness para os pequenos Foco, autoconhecimento e empatia são alguns dos efeitos que a meditação pode ter em crianças 5 dicas Dicas para voltar a enxergar quando ir à ótica não é uma opção Entrevista Guru das estrelas de Hollywood e principal nome da meditação transcendental no mundo, Bob Roth é também diretor da fundação criada por David Lynch para difundir essa prática Reinaldo Moraes bem que tentou mas meditar é tarefa árdua para um escritor apegado às suas ansiedades Principal foco da indústria do wellness atualmente, a prática milenar ganha variedades ocidentais e adeptos incomuns 5 dicas Uma geladeira limpa e organizada é a primeira ferramenta de um feliz chef amador Isabelle Moreira Lima Viagem ao centro da taça Quando há limites para todos os lados, pode ser hora de olhar para dentro do copo – e de si 5 dicas Da produção de endorfina ao quarto minimalista, separamos sugestões para você sonhar com os anjos Reportagem Muitas são as técnicas para tentar dormir melhor. 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