“Dormir é a melhor maneira de meditar”, disse Dalai Lama durante uma sessão de meditação. Na década de 90, fundou o MIND AND LIFE INSTITUTE, que uniu ciência à sabedoria contemplativa para entender melhor a mente e criar mudanças positivas no mundo.

Respire e prepare-se para relaxar. Agora durante a pandemia do novo coronavírus, enquanto tudo parece estar fora de controle, a meditação pode ser a chave para acalmar a mente. Em um guia do New York Times, há  DICAS DE COMO COMEÇAR a meditar, além de áudios de um a 15 minutos de prática. AQUI, métodos para apaziguar sentimentos de medo, ansiedade e incerteza causados pelo isolamento.

Ravi Shankar foi um dos grandes nomes da música clássica Hindustani, tradicional do norte da Índia. Sua criação ultrapassou fronteiras e deixou um legado na história depois de sua MORTE, em 2012. Um dos trabalhos mais aclamados de Shankar foi o álbum “CHANTS OF INDIA” de 1997, que consiste em orações sagradas védicas e hindus musicadas. Produzido pelo Beatle George Harrison, que era seu amigo, o álbum foi reeditado digitalmente. Há um mini documentário sobre a COLABORAÇÃO ENTRE SHANKAR E HARRISON, que acreditava no poder do gênero para “ajudar a trazer equilíbrio para uma vida diária pacífica”.

Farhad Manjoo, jornalista de tecnologia, passou a meditar para MELHORAR SUA RELAÇÃO COM TRABALHO e consigo mesmo.

Quando lançou “Jagged Little Pill” em 1995, a canadense Alanis Morissette vibrava frustração e vingança em cada nota. Mas com o tempo, a raiva se dissipou e deu lugar a uma artista calma. Segundo ela, a mudança ocorreu graças à meditação. No vídeo acima ela conta essa história, guia uma sessão e dá dicas de autocuidado.

Se nenhum estilo de meditação parece conquistá-lo, se a música mais distrai do que ajuda, se concentrar-se somente no inspirar e no expirar parece impossível, pode ser que a meditação não seja para você – e tudo bem. Cada um tem uma forma de apaziguar os pensamentos. Alguns, usam a meditação. Outros, ACALMAM A MENTE DE OUTRAS FORMAS, na cozinha ou pela leitura, como neste texto de Madeleine Aggeler sobre ter desistido da prática tradicional da meditação (e estar bem com isso).

Foto da obra de Yayoi Kusama que o Museu The Broad, de Los Angeles, postou na campanha #MUSEUMMOMENTOFZEN, iniciativa do MUSEU DA CIDADE DE NOVA YORK para proporcionar momentos de contemplação durante o isolamento.

O último episódio da série “EXPLICANDO – A MENTE“, da Netflix, é voltado ao estudo da meditação, e como a prática pode ser remédio para corpo e mente.

De aplicativos de meditação guiada o mundo está cheio. Além do festejado HEADSPACE, que já tem versão em português, há opções como: LOJONG, CALM, ZEN, INSIGHT TIMER  e VIVO MEDITAÇÃO. Mas, para além dos apps de meditação tradicionais, às vezes tudo que se precisa é um metrônomo, ou o app de mesma função, disponível para ANDROID e IOS. Por meio de pulsos sonoros de duração regular, o aparelho indica um andamento musical. Para além da música, ele pode ser usado nos exercícios de respiração, já que dá ritmo ao inspirar e expirar, ajuda na concentração e na visualização de uma imagem.

Mas nem só de exercícios de respiração e silêncio vive a meditação. Ela também pode ser ativa, realizada por meio de movimentos do corpo, atividades físicas e expressões verbais. Esse tipo de meditação foi difundida pelo guru Osho, que acreditava no poder da prática para acalmar até a mente mais inquieta.