12 livros sobre autocuidado e saúde mental

 “Autocuidado de Verdade: Um Programa Transformador Para Redefinir o Bem-Estar (sem cristais, purificações ou banhos de espuma)” (Editora Fontanar, 2023), de Pooja Lakshmin, aponta os caminhos para realmente cuidar da própria saúde física e mental em meio a um cotidiano cada vez mais estressante e exigente, o volume também critica duramente como marcas e influenciadores têm vendido soluções que acabam colocando ainda mais pressão sobre muitas mulheres já desgastadas. Você pode conferir um trecho da obra aqui no nosso site.

Em um mundo de ansiosos, o Brasil lidera o ranking de país que mais sofre com o transtorno. O psicólogo brasileiro Alexandre Coimbra Amaral “Toda Ansiedade Merece um Abraço” (Editora Paidós, 2023). O livro propõe uma conversa franca, empática e acolhedora sobre ansiedade.

As jornadas de trabalho intensas, a quantidade de horas conectados em redes sociais e a falta de tempo para lazer têm sido base da cultura do Burnout. Em “Não Aguento mais não Aguentar Mais: Como os Millennials se tornaram a geração do burnout” (Editora HarperCollins, 2021), a autora Anne Helen Petersen analisa a sobrecarga da sociedade em que os nascidos entre 1980 a 1990 vivem.

A jornalista Izabella Camargo sofreu com Burnout e precisou se afastar das atividades. Ao retornar, foi demitida pela empresa, o que a motivou a pesquisar mais sobre o tema. Em “Dá um Tempo!: como encontrar limite em um mundo sem limites” (Editora Principium, 2020) ela conta com mais de cem entrevistados, como Fernanda Montenegro, Padre Fábio de Melo e Nelson Motta a professores, formadores de opinião e especialistas no assunto.

“Talvez Você Deva Conversar com Alguém: Uma terapeuta, o terapeuta dela e a vida de todos nós” (Editora Vestígio, 2020), de Lori Gottlieb, reflete como é a vida de um terapeuta, que diariamente lida com os traumas e sentimentos de outros de forma profissional e precisa lidar com os próprios. Gottlieb traz várias histórias relacionadas a própria experiência como terapeuta e também paciente.

Peter Attia era maratonista aquático até descobrir uma doença cardiovascular. Com o susto, percebeu que a medicina tradicional não está preparada para lidar com doenças relacionadas ao envelhecimento. Em “Outlive: A arte e a ciência de viver mais e melhor” (Intrinseca, 2023) manifesto escrito por Attia, traz a crença em uma estratégia personalizada e proativa. Confira um trecho aqui.

“A Quietude é a Chave” (Editora Intrínseca, 2019), de Ryan Holiday, apresenta o que é e como alcançar a quietude. Para ele, esse é o segredo para o sucesso de grandes personalidades. O autor se baseia em filosofias de Marco Aurélio (121 d.C-180 d.C.), Thich Nhat Hanh (1926-2022), John Stuart Mill (1806-1873) e Friedrich Nietzsche (1844-1900).

Se cuidar também é saber como amar. Bell Hooks propõe ver o amor como um ato revolucionário, em “Tudo Sobre o Amor: novas perspectivas” (Editora Elefante, 2021). Para a autora, o sentimento é capaz de transformar o niilismo, a ganância e a obsessão que dominam nossa cultura. O amor é o caminho para construir uma sociedade justa, igualitária e compromissada com o bem-estar coletivo.

Os escritores Francesc Miralles e Héctor García vão até Okinawa desvendar os segredos da comunidade japonesa que os faz ter uma vida longeva. No livro “Ikigai: Os segredos dos japoneses para uma vida longa e feliz” (Editora Intrínseca, 2018) eles apresentam um guia com informações para encontrar o “ikigai”, que significa “razão para viver.”

Em “A Coragem de Ser Imperfeito: Como aceitar a própria vulnerabilidade, vencer a vergonha e ousar ser quem você é” (Editora Sextante, 2016), de Brené Brown, toca em assuntos como vulnerabilidade, medo e imperfeição. A autora trabalha no livro como assumir essas sensibilidades é um ato de coragem e autoconhecimento que permitem viver de verdade e com intensidade.

Lidar com o racismo e resistir a ele é algo que afeta drasticamente a saúde, pela intensa violência que o preconceito causa. Em “Nós por Nós” (Conquista Editora e Coaching, 2021), Nayara Gomes e Ana Carolina Santos trazem 24 relatos de pessoas de diferentes áreas que praticaram o autocuidado consigo mesmos, para além das experiências negativas enquanto pessoas negras.

A terceira mulher negra a conquistar o título EGOT (Emmy, Grammy, Oscar, Tony), Viola Davis escreveu “Em Busca de Mim” (Editora BestSeller, 2022), uma autobiografia intensa para aqueles que buscam a autoaceitação. “Escrevi para quem precisa se lembrar de que a vida só vale a pena ser vivida se a encararmos com honestidade radical e coragem de abandonar as máscaras e apenas ser… você.”, descreve a autora.